Multifuncionalni trenazer za vise delova tela

 Specifikacija predmeta:
Naziv proizvoda: Višenamenski trener za noge
Materijal: PVC novi materijal / pena / podebljana čelična opruga
Boja: siva, ružičasta, ljubičasta
Veličina: 25cm * 12.5cm * 3.2cm / 9.84inches * 4.92inches * 1.26inches
Težina: 320g / 0.71lb
Primena: Office / Home

Da biste radili bedra:
Korak 1: Lezite na leđa na prostirku.
Korak 2: Savijte kolena do položaja od 45 stepeni. Stopala bi trebala biti ravna na podu.
Korak 3: Postavite trenerku bedara između unutrašnjih bedara. Trener za bedro treba da bude postavljen tako da izgleda kao naopako "V. "
4. korak: Stisnite bedra zajedno. Čak i ako se trener bedara pomera u samo par centimetara, i dalje ćete raditi mišiće bedara. Radite na snažnijem stiskanju, tako da se trener butnih kosa kreće dalje prema unutra, dok vremenom koristite opremu.
Korak 5: Dovršite 15 do 20 ponavljanja. Da biste povećali intenzitet, izvodite sporo ponavljanje ili pauzirajte na vrhu potezanja tokom svakog ponavljanja.

Da biste radili ruke i prsa:
Korak 1: Rukama držite trenerku bedara, držeći je ispred sebe. Možete sedeti ili stajati.
Korak 2: Osigurajte da kada gurnete prema unutra, trenerka bude pravilno postavljena, tako da se sredina „V“ oblika gura prema napolju, a ne prema unutra prema grudima.
Korak 3: Držite ručke zajedno, dok laktovima omogućavate da se pomaknu prema bokovima.
4. korak: Dovršite 15 do 20 ponavljanja. Ova vežba će ciljati vaše grudne mišiće.